melatonina a pilula contra a insônia
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Melatonina: O Que É, Para Que Serve e Benefícios

o que é melatonina

A melatonina é um dos hormônios produzidos, naturalmente, pelo nosso organismo e é conhecido como um dos responsáveis pelo sono e sua qualidade.

No entanto, algumas pessoas têm dificuldade de produzi-la na quantidade ideal. Por isso, acabam precisando tomar como suplementação.

Isso porque o sono interfere diretamente na nossa qualidade de vida e bem-estar. Já que sem dormir adequadamente o organismo não consegue se recuperar.

 Com isso acabamos ficando mal-humorados, sentimos fadiga e perdemos o foco nas atividades realizadas.

Ou seja, descansar e realizar a sua manutenção é importante. Assim sendo, prevenimos doenças e cuidados de nossa saúde mental e física!

Então, para quem sofre com insônia a melatonina é uma solução prescrita por diversos médicos especialistas no assunto.

Neste artigo iremos falar melhor sobre esse hormônio. De forma que você possa conhecê-lo em detalhes.

Desde o funcionamento até seus outros inúmeros benefícios, portanto, continue lendo e descubra mais sobre!

A Melatonina é Natural?

Como dito antes, a melatonina é um hormônio produzido de forma natural pelo organismo humano e que possui diversas funções.

O suplemento de melatonina é produzido de forma com que seu metabolismo aconteça també de forma natural,

 

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desta forma consumir o suplemento de melatonina é totalmente seguro na indução do sono, assim trazendo todos os benefícios que ele proporciona.

  • N-acetil-5-metoxitriptamina

Sendo uma de suas principais a de induzir as pessoas ao sono

Isso porque ele é importante para a manutenção do metabolismo em todas as fases do dia.

Ou seja, até mesmo durante o sono que é quando nosso corpo entra em fase de “recuperação” após diversos estímulos recebidos ao longo do dia.

Desse modo, a melatonina é fundamental no ciclo circadiano do organismo. Pois, é através desse ciclo que nossas funções são ajustadas e definidas entre:

  • Dia – quando estamos acordados;
  • Noite – quando estamos dormindo.

Sua produção é feita através da glândula pineal, logo quando o dia começa a escurecer. Um “sinal” que o organismo mapeia como a preparação ao sono.

Mas, o seu nível máximo é atingido apenas quando dormimos e, de manhã, o organismo capta a claridade como outro “sinal”.

O que faz com que haja uma redução na produção da melatonina. Com isso, o corpo entende que é hora de acordar!

Como Funciona A Melatonina?

Melatonina 3 Mg Optimum Nutrition
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Uma vez que, a melatonina tem sua produção elevada ou diminuída de acordo com estímulos luminosos, ela necessita de receptores.

Isso porque o corpo precisa dessa sensibilidade, pois, ficamos de olhos fechados ao dormir. Logo, encontramos receptores na maioria de nossos órgãos.

Isso porque o corpo precisa dessa sensibilidade, pois, ficamos de olhos fechados ao dormir. Logo, encontramos receptores na maioria de nossos órgãos.

Além disso, a melatonina é importante ainda para outras funcionalidades, algumas delas ainda permanecem desconhecidas.

Mas, hoje em dia os estímulos luminosos se tornam cada vez maiores. Sendo encontrados, por exemplo, em:

  • Celulares;
  • Televisões;
  • Ar-condicionado;
  • Microondas;
  • E outros aparelhos eletrônicos.

Ou seja, recebemos diversos estímulos ao utilizar esses aparelhos e até mesmo quando dormimos, caso eles permaneçam ligados ou com luzes do stand-by.

Com isso muitas pessoas começam a ter deficiência na produção. Pois, ela se torna menor ou até mesmo irregular, fazendo necessário o seu consumo por suplementação.

Nesses casos utiliza-se o hormônio em sua versão sintética, para restaurar as funcionalidades perdidas ou reduzidas.

Porém, ela será indicada apenas quando houver problemas para dormir. Bem como, para manter-se neste estado pelo tempo ideal.

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Quais São Os Benefícios Da Melatonina? E Seus Malefícios?

A principal função da melatonina é atuar sobre a regulação do sono, induzindo-o no momento “ideal”.

No entanto, ela possui ainda outros benefícios à saúde. Por isso, separei abaixo, aqueles já reconhecidos pela comunidade científica.

Pilulas de melatonina

1. Utilização em tratamentos:

Esse hormônio possui ainda, alguns benefícios no tratamento de algumas condições, tais como:

  • Síndrome dos Ovários Policísticos: devido a sua influência na ação do estradiol e da insulina, atuando nas funcionalidades desses outros dois hormônios para tratar essa condição na qual, os ovários crescem além do tamanho normal.
  • Queda de cabelo e/ou calvície: ou seja, aqui sua atuação é para um tratamento estético, auxiliando na recuperação da autoestima. Uma vez que, a melatonina combate a alopecia androgenética em seu estágio inicial. Segundo indicativos, o hormônio multiplica as células germinativas presentes no bulbo capilar que estimula o nascimento de novos fios. Além de combater o estresse oxidativo, tratando diretamente a alopecia desse tipo.
  • Para enxaqueca: segundo estudos brasileiros, esse hormônio auxilia no tratamento desse mal, quando os tratamentos convencionais não surtem o efeito desejado. Ou seja, em terapias, uso de analgésicos, entre outros.

2. Melatonina na prevenção do câncer e na resposta à quimioterapia:

Além dos benefícios mencionados acima, esse hormônio pode prevenir alguns tipos de câncer, como acreditam alguns estudiosos.

Segundo a biologia, durante o sono o organismo regula o mecanismo de controle de novas células. Pois, através desse mecanismo é possível verificar se elas funcionam corretamente.

Desse modo, é possível prevenir o surgimento de tumores quando o organismo funciona corretamente quando dormimos.

Em relação à quimioterapia, alguns estudos mostram que esse hormônio eleva a eficácia nos tratamentos. Mas, até o momento eles só foram comprovados em camundongos, sendo incerto em humanos.

3. Alívio das cólicas em bebês:

Assim como a serotonina, estudos mostram que a melatonina participa de ações relacionadas ao intestino.

  • Serotonina: é a responsável pelas contrações na parede intestinal;
  • Melatonina: esse hormônio ajuda relaxando-o.

Nos bebês a glândula pineal ainda se encontra em “formação” e ainda não produz esse hormônio, estuda-se a suplementação dele por gotas (uma por dia).

4. Auxilia indiretamente no emagrecimento:

Alguns endocrinologistas afirmam a importância do sono no processo de perda de peso, desse modo, indiretamente a melatonina o favorece.

Isso porque ele auxilia ao melhorar a qualidade do sono. Logo, o organismo consegue regular melhor a grelina e a leptina, os hormônios da saciedade.

Portanto, ao longo do dia você se sente mais satisfeito após as refeições. O que ajuda no emagrecimento, quando alinhados a:

  • Alimentação saudável;
  • Exercícios físicos.

 

 

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Quais Os Malefícios da Suplementação Com Melatonina?

A suplementação desse hormônio não oferece riscos à saúde, desde que tomados segundo a dosagem recomendada pelo médico.

No entanto, ele possui algumas contraindicações. Tais como, pessoas que possuem alergia ao composto da cápsula 

ou ao hormônio em si, bem como, pessoas com histórico de:

  • Infarto;
  • Angina

Além disso, o consumo excessivo pode acarretar certas complicações como: alteração na produção de outros hormônios, enjoos e dor de cabeça.

Outros possíveis efeitos colaterais é o aumento de sonhos durante seu consumo. Já em crianças, é possível ocorrer um aumento dos pesadelos.

Como Fazer A Suplementação De Melatonina?

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Uma vez que, a melatonina é um dos hormônios responsáveis pelo ciclo do sono, ele é indicado em casos de:

  • Dificuldade para cair no sono (insônia) ou dormir a quantidade adequada;
  • Quem trabalha a noite e precisa dormir de dia;
  • Idosos que tem sua produção reduzida;
  • Para combater os efeitos do jet lag e interferências no fuso horário;
  • Em casos de graus de cegueira e baixa percepção a luminosidade;
  • Pessoas vespertinas – aquelas dormem e acordam mais tarde que o “normal”.

No entanto, nem todos os casos de insônia podem ser resolvidos com essa suplementação – que possui uma dosagem maior que a produzida naturalmente.

  • Natural: cerca de 0,1mg produzidas;
  • Suplementação: cerca de 3mg por comprimidos.

Justamente por isso que ele só pode ser tomado segundo prescrição médica e sua dosagem máxima costuma de ser de até 10 miligramas de acordo com cada tipo de tratamento.

Para tratamentos de insônia, o ideal é 3mg por dia. Seu consumo deve ser feito cerca de 1 ou 2 horas antes de dormir.

Quanto às crianças, o consumo não é recomendado, pois, ainda não existe um consenso sobre a sua dosagem.

1. Prós:

Então, além de ser utilizado para o tratamento da insônia, a melatonina atua no tratamento e prevenção de outras condições e problemas:

  • Melhora a qualidade do sono, consequentemente, a de vida e bem-estar;
  • Auxilia pessoas com algum grau de cegueira;
  • Pode ser utilizado por idosos que possuem baixa produção deste hormônio;
  • Ajuda pessoas que trabalham à noite a dormir durante o dia;
  • Pode ser utilizado em diversos tratamentos;
  • Atua na prevenção de alguns cânceres e na resposta à quimioterapia;
  • Combate o envelhecimento precoce.

Bem como, ao melhorar a qualidade do sono, influencia indiretamente no processo de emagrecimento e na melhora da saúde como um todo. Tanto física, quanto mental!

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2. Contras:

Em geral, a melatonina é contraindicada para casos de infarto e angina, em casos de gravidez ou período de lactação e crianças menores de 12 anos.

Além disso, quando utilizado em excesso pode haver efeitos colaterais. Tais como dores de cabeça, enjoos e mal-estar.

Além disso, o uso errado e sem recomendação médica pode trazer algumas complicações pois pode interferir no ciclo circadiano e nos estímulos diurnos/noturnos, causando:

  • Redução na pressão arterial;
  • Indução ao jejum;
  • Resistência à insulina pela manhã – o que leva a diabetes.

Mais vendidas

Existem no mercado diversos tipos e dosagens de Melatonina, cada um para suprir determinadas necessidades. Vão com dosagens a partir de 1mg até a dosagem máxima de 10mg, passando por versões de melatonina liquidacapsulas veganas e mastigáveis. Melatonina com efeito estendido ou Melatonina time release e a Melatonina advanced sleep onde a pílula tem 2 estágios de liberação, mantendo o sono por ais tempo.

As mais vendidas atualmente são:

Você encontra todas estas versões entre outras em nossa loja virtual.

Posso tomar melatonina com outros suplementos?

Tem um boa noite de sono é tão importante quanto termos um dia produtivo, por isso para algumas pessoas é recomendado também outros suplementos como o L-Triptofano o 5 htp, que é um inibidor natural da ansiedade ou o GABA (ácido gama-aminobutírico), que diminui o stress, aumenta os níveis de relaxamento ajuda na liberação do GH (hormônio do crescimento), que é liberado na maior parte durante o sono.

Como tomar melatonina?

Por ser um suplemento de ação direta, a melatonina não tem segredo no consumo. O ideal é tomar a melatonina entre 20 a 30 minutos antes de se deitar. É recomendado para adormecer mais rápido, não ter nenhuma iluminação, seja lâmpadas, televisores ou celulares.

Qual dosagem de melatonina tomar?

A dosagem inicial varia entre 1 e 3 mg, comumente as pessoas compra a melatonina 3mg optimun nutrition. Caso o tipo de insônia seja maior a dose pode ser aumentada para até 10 miligramas de melatonina. Dosagens acima de 10mg é necessário a supervisão de um médico.

Quanto custa melatonina no Brasil?

Pelo fato de não ser encontrado com facilidade, o preço da melatonina varia muito a depender da dosagem e quantidade, é possível encontrar melatonina com preços a partir de R$40,00 em farmácias de manipulação. Das marcas importadas a mais conhecida é a melatonina optimun, preço a partir de R$60.

Onde comprar Melatonina no Brasil?

Na loja Minoxidil SP você encontra e comprar melatonina, desde a mais conhecida a optimun nutriton de 3mg, até as mais fortes como a melatonina extra fortemelatonina advanced sleep da marca Natrol com 2 estágios de liberação e 10mg de melatonina. Também temos disponíveis melatoninas liquida e melatonina vegana.

Conclusão

Portanto, a melatonina é um hormônio que atua diretamente no ciclo circadiano e na indução do sono, através de seus receptores.

Assim sendo, os responsáveis pela percepção de estímulos luminosos. Com isso, o organismo regula quando aumentar ou diminuir a sua produção.

Entretanto, algumas pessoas podem ter dificuldade em sua produção, seja pela idade, horário de trabalho ou até mesmo por alguma deficiência/redução.

Por isso em alguns casos a suplementação é indicada segundo prescrição médica. Apesar de no Brasil ser difícil de achar o produto, você pode encontrar em lojas online – clique aqui.

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