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L-triptofano – Tudo Sobre Suas Funções, Benefícios E Possíveis Efeitos

molecula l triptofano
Molécula L-Triptofano

Você já ouviu falar no L-triptofano e como ele é utilizado por diversas pessoas como suplemento, principalmente por atletas?

É uma substância conhecida por atuar muito no nosso humor, sendo muitas vezes conhecido como o suplemento da felicidade.

Mas, você sabe porque isso acontece? Será que você seria beneficiado com o uso desse suplemento?

Não é uma resposta tão simples de dar, mas a primeira coisa para isso é sempre conhecer mais sobre essa substância e todas as suas funções no nosso corpo.

Portanto, continue lendo esse artigo porque iremos falar tudo que você precisa saber sobre o L-triptofano e como ele age no nosso organismo.

O que é o L-triptofano?

O L-triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, é necessário no nosso organismo, mas não é produzido por ele.

Ele é a base, ou seja, é o precursor de diversos outros hormônios. O L-Triptofano em nosso organismo é convertido em 5-htp que por sua vez converte em serotonina e por fim transforma em melatonina.

Metabolização l-triptofano

Por isso, é necessário encontrar esse aminoácido através da alimentação ou de suplementos.

Esse aminoácido é conhecido por ser importante na regulação de diversos mecanismos fisiológicos pela sua relação com a serotonina, é conhecido como um neurotransmissor de felicidade.

Quando ingerimos esse aminoácido, ele pode fazer alguns caminhos no nosso corpo. O principal é através da nossa corrente sanguínea.

Nesses casos, ele acaba indo para o nosso sistema nervoso central e atua na produção de serotonina.

Você também consegue encontrar o L-Triptofano em diversos alimentos, como:

  • Peru;
  • Ovo;
  • Nozes;
  • Lentilha;
  • Feijão;
  • Soja;
  • Linhaça;
  • Arroz integral;
  • Aveia;
  • Chocolate amargo;
  • Castanhas.

Apesar de ser encontrado em muitos alimentos, grande parte das pessoas que necessitam dessa substância optam pela suplementação.

Mas, é importante que essa suplementação seja feita com um acompanhamento médico. Porém, em geral, a quantidade irá variar de acordo com o motivo pelo qual você está tomando esse suplemento.

Ou seja, se você está tomando para controlar estresse, as doses são menores, cerca de 200 mg por dia.

Já para casos de depressão e insônia, geralmente tomamos 2 gramas por dia. Ainda, em geral, você encontra essa substância combinada com outras em remédio, apesar de existir a sua versão isolada.

O que a falta de L-Triptofano pode causar no corpo?

Como esse aminoácido é responsável direto pela produção da serotonina, a sua falta irá abaixar os níveis desse hormônio.

Com isso, o nosso humor é diretamente afetado. Sendo assim, uma das principais consequências é a depressão.

Além disso, outras mudanças no humor podem ser encontradas, como ansiedade e estresse excessivo.

Ainda, pode afetar o seu sono, promovendo um quadro de insônia, que só irá agravar os demais sintomas.

Também, um dos sintomas pode ser a hiperatividade, pois há uma desregulação dos hormônios.

Por isso, um dos sintomas pode ser a alta irritabilidade e dificuldade de concentração.

Quais as funções e os benefícios do L-triptofano?

Se a sua maior dúvida é saber para que serve o L-Triptofano, agora vamos explicar para você.

A sua principal função, sem dúvidas, é ser precursor da serotonina. Ou seja, ele aumenta a produção de serotonina no nosso sistema nervoso central.

A sua função na produção de serotonina se dá, principalmente, quando aliado à vitamina B3 e ao magnésio.

A serotonina é muito importante para o nosso organismo, principalmente para o nosso sistema nervoso.

Sendo responsável por regular diversas coisas importantes, como o nosso sono, humor e o apetite.

Sendo assim, o triptofano acaba sendo essencial para algumas atividades básicas do nosso dia a dia, como:

  • Sono saudável;
  • Temperatura do nosso corpo;
  • Humor;
  • Atividades cognitivas;
  • E muito mais.

Por isso, ele é muito utilizado para tratar diversos problemas psicológicos e de humor, como estresse, ansiedade e depressão.

Além disso, também pode auxiliar no controle da hiperatividade, até mesmo por regular possíveis distúrbios de sono.

Isso acontece porque ele atua diretamente nos níveis de cortisol, os reduzindo, uma vez que essa substância está diretamente relacionada ao estresse.

Ainda, por ajudar na homeostase neuroendócrina, consegue auxiliar na manutenção e no equilíbrio de diversas atividades nervosas do nosso corpo, regulando tudo que está fora de proporção.

Por isso, é muito utilizado como suplemento por pessoas que realizam atividades físicas de forma intensa.

Afinal, atua positivamente no crescimento e na síntese protêica, sendo excelente para quem está buscando ganhos musculares.

Pois, além disso tudo, e de ser importante na regulação de diversos mecanismos do nosso organismo, ele ainda é um precursor da Vitamina B3, também conhecida como niacina.

E esse aminoácido é essencial pois estimula a produção do hormônio do crescimento e a secreção de insulina.

Benefícios do L-triptofano para quem realiza atividades físicas

Para atletas, ou pessoas que estão buscando melhorar o seu desempenho físico, seja por questão estética ou de saúde, essa substância pode ser muito benéfica.

Pois, é capaz de melhorar as respostas do nosso corpo à estímulos que podem ser dolorosos, determinando um limiar de dor diferente.

Com isso, atletas que utilizam esse suplemento conseguem aumentar a duração do treino, por reduzirem o desconforto que pode ser gerado.

 Pois, um dos benefícios do L-triptofano é a redução do cansaço. Assim, o nosso corpo não percebe tanto o esforço que estamos fazendo.

Por isso, é muito importante na regeneração muscular. Sendo essencial para que essa regeneração seja feita com eficiência, principalmente para treinos intensos.

Além disso, pode auxiliar quem deseja emagrecer e perder alguns quilinhos. Pois, ele é capaz de aumentar a sua saciedade.

Assim, você acaba comendo menos, evitando comer por pura gula. Por isso acaba sendo um excelente suplemento no combate à compulsão alimentar.

Ainda, com ele, o seu corpo ingere mais facilmente os açúcares, tendo um maior controle da sua digestão e do seu peso.

Onde comprar L-Triptofano no Brasil?

Se você está a procura do suplemento L-Triptofano no Brasil e em estoque, a loja Minoxidil SP é o lugar certo. Temos o L-Triptofano 500 mg da marca Now Foods a pronta entrega. Este produto é importado dos EUA, mas em estoque no Brasil, assim você realiza sua compra com segurança, prazo de entrega mais curto e sem o risco de taxas de importação.

Conclusão

Portanto, o aminoácido L-triptofano é muito importante no combate de diversos problemas, como:

  • Hiperatividade;
  • Estresse;
  • Insônia;
  • Depressão;
  • Ansiedade;
  • Compulsão alimentar;
  • E muitos outros.  

Então, se você sofre com algum desses problemas, talvez seja uma boa ideia consultar um profissional sobre a suplementação dessa substância.

Além disso, é muito utilizada por atletas de ponta, pela sua atuação na regeneração muscular e na redução da sensação de cansaço físico e muscular. Ainda, auxilia na perda de peso ao controlar o apetite.

E aí, você está pensando em adicionar o triptofano na sua dieta? Se sim, conta pra gente aqui nos comentários.

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